当前位置: 聚优范文网>育儿知识>饮食营养>孕前营养补充饮食

孕前营养补充饮食

时间:2024-06-18 22:45:29 饮食营养 我要投稿
  • 相关推荐

孕前营养补充饮食推荐

  如何补充孕前营养?孕前先补充营养,有助于妈妈和孩子的健康,下面教你如何补充孕前营养。

  猪肝粥

  材料:米200克、猪肝100克、干贝25克

  调料:盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量

  做法:

  1.将猪肝洗净,切片;干贝洗净,用温水泡发后换少许清水,加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下,撕碎备用。

  2.将水烧开后放入米,待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮,猪肝熟时熄火,再放入盐和鸡精拌匀,食用前加香油和葱花即可。

  推荐理由:

  猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾,有助于优生。

  红糖生姜水

  功效:暖子宫,宫寒者服用

  食材:红糖250克,生姜150克。

  做法:生姜剁碎,加红糖隔水蒸30分钟即可。

  用法:将红糖姜水分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。

  当归金银花汤

  食材:当归 50克,金银花15克, 红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡蛋3至5枚。

  做法:当归和金银花用纱布包好,和其它食材一起放锅中熬煮,最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可。

  用法:把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用。

  功效:暖子宫,宫寒者服用。

【孕前营养补充饮食】相关文章:

饮食与营养课程教学设计01-22

男性如何调配营养饮食08-06

准妈妈孕期营养饮食05-11

大班饮食营养教案(精选21篇)11-20

鹅肉的营养价值饮食养生10-16

大班饮食营养教案(精选13篇)11-07

大班饮食营养教案(通用20篇)10-31

大班饮食营养教案汇编13篇11-07

大班饮食营养教案(汇编13篇)11-08

营养饮食管理制度通用01-28

孕前营养补充饮食推荐

  如何补充孕前营养?孕前先补充营养,有助于妈妈和孩子的健康,下面教你如何补充孕前营养。

  猪肝粥

  材料:米200克、猪肝100克、干贝25克

  调料:盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量

  做法:

  1.将猪肝洗净,切片;干贝洗净,用温水泡发后换少许清水,加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下,撕碎备用。

  2.将水烧开后放入米,待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮,猪肝熟时熄火,再放入盐和鸡精拌匀,食用前加香油和葱花即可。

  推荐理由:

  猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾,有助于优生。

  红糖生姜水

  功效:暖子宫,宫寒者服用

  食材:红糖250克,生姜150克。

  做法:生姜剁碎,加红糖隔水蒸30分钟即可。

  用法:将红糖姜水分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。

  当归金银花汤

  食材:当归 50克,金银花15克, 红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡蛋3至5枚。

  做法:当归和金银花用纱布包好,和其它食材一起放锅中熬煮,最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可。

  用法:把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用。

  功效:暖子宫,宫寒者服用。